shamanika.biz 
Настаў час загару і ў сувязі з гэтым у людзей узнікае маса пытанняў, звязаных тым, як правільна загараць, каб не згарэць на сонца. Безумоўна, варта правільна выбіраць гадзіны для загару. Бо ў сярэдзіне дня сонца пячэ максімальна моцна, таму можна атрымаць цеплавы ўдар.
Напрыклад, самы спрыяльны час для загару пачынаецца з 9 да 11 раніцы, а послеобеденные гадзіны для загару - з 16 да 19 вечара. Вядома, для больш насычанага загару трэба час, але ў выніку, загараючы ў гэтыя гадзіны, колер скуры будзе больш роўным, чым пры загары ў сярэдзіне дня. Яшчэ важна памятаць, што загараць пад прамымі прамянямі можна не больш за 2 гадзіны на дзень.
Прымаючы сонечныя ванны трэба паступова павялічваць час знаходжання на сонцы. Бо пасля зімы скура ўжо адвыкла ад значных доз ультрафіялету. Таму, каб не было адмоўнай рэакцыі не трэба спяшацца загараць. Спачатку час для загару павінна складаць не больш за пяць хвілін у дзень, а далей паступова павялічвацца да двух гадзін. Толькі ў такім рэжыме скура не атрымае апёкаў, а загар атрымаецца больш раўнамерны і натуральны.
Выходзіць на сонца трэба таксама паступова, напрыклад, спачатку адкрыць рукі і ногі, а затым паступова адкрываць іншыя ўчасткі цела. У такім рэжыме арганізм абвыкне сонцу і не будзе шкоды скуры. Яшчэ пры разліку інтэрвалаў загару і абароны скуры, трэба браць пад увагу геаграфію. Бо пляж у Маямі і пляж на рацэ Істра вельмі моцна адрозніваюцца адзін ад аднаго па сонечнага выпраменьвання і па сваёй інтэнсіўнасці, а адпаведна, ім уласцівыя і свае гадзіны для загару. Варта памятаць, што чым бліжэй чалавек будзе да экватара, тым для яго будзе больш небяспечны сонца. Таму, збіраючыся на адпачынак у экзатычныя краіны, абавязкова захапіць з сабой крэм для абароны ад загару, капялюш з шырокімі палямі і парасон, якія могуць зберагчы далікатную скуру ад пякучага сонца.
На думку некаторых людзей, загараць у пахмурнае надвор'е бескарысна. Аднак гэта зусім не так. Бо аблокі затрымліваюць толькі прамыя прамяні, а безуважлівая радыяцыя скрозь іх усё роўна праходзіць. Таму атрымаць прафілактычную дозу ультрафіялету можна ў воблачнае надвор'е, знаходзячыся на свежым паветры.
Бяспечны загар - залог прыгажосці і здароўя вашай скуры. Сонца - крыніца жыццёвых сіл для нашага арганізма. Аднак пры незахаванні правіл бяспекі пры загары можна сутыкнуцца з наступнымі праблемамі: абязводжванне, лушчэнне скуры, заўчаснае яе старэнне, небяспечныя радзімкі, абвастрэнне хранічных захворванняў.
